白崎海岸ツーリング

久しぶりに白崎海岸に行ってきました。コースは海南駅から海南高原を超えて、御坊経由白崎海岸。ここで昼食。その後は暑い中海岸線を箕島まで走って、その後は国道４２号線を海南まで走りました。
コースは特に問題はなかったのですが、とにかく後半は暑い、暑い。
コンビニでのガリガリ君は最高に美味しかったです。
今回の海南高原のタイムは34分です。大台が原ヒルクラムまでには32分ぐらいには持っていきたい。

白崎海岸

高野山ポタ

今日も午前中に高野山に行ってきました。やはり一人で行くとポタペース。九度山の鉄橋の下から大門まで1時間22分。
高野山は涼しい。10時３０分ぐらいで気温は23度ぐらいでした。

今日の状態

体重計の状態と健康診断の結果
今年の始めに計ったのに比べて少し体重が増えています。？？？
体重71.0kg
BMI 23.5
体脂肪15.7パーセント
筋肉量　57.2kg
基礎代謝　1645kcal/日

なんと一月に計ったより体重は増えています。

生活習慣病の結果が届きました。
問題はありませんでした。ガン検査も問題はありませんでした。
脂質検査の結果は以下のようです。一応範囲内に収まっていました。
　総コレステロール：１５２
　HDLコレステロール：５０
　中性脂肪：107
  LDLコレステロール：８０

二日目のポタ

今日は朝から出て行ってもいいようになったので、昨日の高野山ポタから少し距離を延ばして護摩山のタワーまでポタに行ってきました。いつもの一人ポタのペース（平地20km/h 坂10km/h)但し、高野龍神スカイラインでは一部に斜度10パーセントぐらのところがあるので、10km/hを出すのに結構フルパーワーを使っている区間もあります。
今回は護摩山には高野山からの北からの道で行きました。（護摩山北坂、龍神から護摩山への坂は護摩山南坂と命名）やはり先月ぐらいに行った護摩山南坂の方は坂としては強烈でした。坂を求めるなら南坂に決定。。

この季節は定番のガリガリ君

リンゴバージョンでした。みかんの様なインパクトはなかったが、十分美味しい。

最近は水系を飲むときはいろはすのみかんしか飲んでいません。最高に美味しい。

護摩山のタワーの下で売っているソフト。¥400。登りきった後のソフトは格段に美味しい

バイク多いな。

途中のあじさい

定番の大門

二度ほど昨日より温度高め

高野山ポタ

昼から高野山に一人で行ってきました。どうも一人だとスピードが上がらない。平地20km/h 山10km/hでいつもの70パーセントのスピードでした。そのため心拍も上がらなく楽な高野山でした。
高野山はやはり涼しく22度ぐらいでした。このシーズンは山に走りにいくのが一番ですね。

奥の院付近

大門

今年二度目のガリガリ君

子供用自転車購入

価格はあさひで¥14800でした。最近3万円でロードバイクを購入した後なので、
かなり高いような気がしました。デザインはいいとは思います。どうもリムがプラスチックのようです。多分ここが最初に弱ってくるところかも知れません。http://www.cb-asahi.co.jp/item/58/80/item100000008058.html

ruby帳票

rubyで作る帳票で結構いいのがありました。
thinreportです。テンプレートを作るソフトもついているので、かなり使いやすいです。
rubyを使っている方は一度試してみたらどうでしょうか？http://www.thinreports.org/
それをrailsで使いやすくしたのがthinreports-rails。これもrailsの考え方の延長上で上手く作られているので、使いやすいです。https://github.com/takeshinoda/thinreports-rails

使い方

テンプレート作成ソフトでreport.tlfを作成して、/view/books/report.tlfとして保存 locals/routes.rb

resources :books do
    collection do
        get 'report', :format => :pdf
    end
end

コントローラー

class BooksController < ApplicationController
  def report
    @books = Book.all
    respond_to do |format|
        format.pdf 
    end
  end
end

app/views/books/report.pdf.thinreports (この形式のファイル名）

report.set_layout # ! <= Required. default use: books/report.tlf
report.start_new_page
report.page.values printed_at: Time.now
@books.each do |book|
  report.page.list(:list).add_row do |row|
    row.item(:col1).value book.name
  end
end

ファイルをクライアントで保存させる場合はコントローラを以下のように変更

class BooksController < ApplicationController
  def index
    @books = Book.all
    respond_to do |format|
      format.pdf { 
        send_data render_to_string, filename: 'foo.pdf', type: 'application/pdf', disposition: 'attachment'
      }
    end
  end
end